フルマラソンは、身体への負荷が大きい競技です。
日々のトレーニングだけでなく、体調管理や事前準備もとても大切になります。
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「これぐらい大丈夫！」と無理をせず、
万全のコンディションでスタートラインに立ちましょう。
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また、基礎疾患（糖尿病、心不全、呼吸器疾患、高血圧、透析を受けている方、
免疫抑制剤や抗がん剤等を使用されている方など）をお持ちの方は、
事前にかかりつけ医とご相談のうえ、慎重に参加をご検討ください。
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🎥 解説動画も掲載しています
ラン前・ラン後のケアや事前準備に、ぜひお役立てください。
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・ラン後のストレッチ
https://youtu.be/XBpOPmhV88I
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・大会当日の服装・テーピング
https://youtu.be/RNOOnDKlWlU
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・ウォーミングアップ
https://youtu.be/_tXVOs0rTbw
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▶ 救護についてはこちら
https://ehimemarathon.jp/relief/